เพราะภาวะเข่าเสื่อมไม่สามารถกลับคืนสู่สภาพเดิม ทั้งนี้อาการจะค่อยๆ ลุกลามไปเรื่อยๆ  ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาเพื่อชะลอความเสื่อมให้เกิดช้าลง ผู้ป่วยอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของโรคและรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไป  เพราะถ้าทิ้งไว้นานๆ กระดูกจะสึกหรอมากขึ้นกว่าเข่าค้อม  (โก่งออกด้านข้าง)  จะทำให้ขาสั้นเดินกระเผลกมากขึ้นและปวดหลังได้ ซึ่งจะต้องถึงขั้นผ่าตัด  หรือใส่ข้อเข่าเทียม

แนวทางดูแลและป้องกันไม่ให้เกิดข้อเข่าเสื่อมหรือฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงด้วยการบริหาร   อ่านต่อ!

ข้อเข่าเสื่อม ส่วนใหญ่เกิดกับใคร ?

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาที่พบบ่อยใน

•  วัยสูงอายุ
•  วัยหนุ่มสาวที่ใส่ส้นสูงนานๆเดิน-ยืนมากๆ
•  น้ำหนักตัวมากยกของหนักเป็นประจำ ขึ้นลงบันไดบ่อยๆ
•  เคยได้รับอุบัติเหตุหกล้มเข่ากระแทก มีปัญหาจากหลังนานๆ
•  โรคข้อต่างๆ รูมาตอยด์ ข้ออักเสบ โรคเก๊าท์

   ทั้งนี้ปัญหาข้อเข่าเสื่อมในวัยสูงอายุเป็นภาวะที่รบกวนกิจวัตรประจำวันเป็นอย่างมาก ทำให้การลุกยืน ก้าวเดิน หรือขึ้นบันได ทำได้ค่อนข้างลำบาก บางครั้งกระทบต่อคุณภาพชีวิต ทำให้ไปไหนมาไหนไม่ได้สะดวก สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการใช้งานข้อที่ไม่ถูกต้อง หรือเป็นตามวัย ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลข้อเสื่อมมากยิ่งขึ้น  

การฟื้นฟู ข้อเข่าเสื่อม ทำได้ง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

แนวทางการฟื้นฟู ดูแลตัวเอง และป้องกัน ไม่ให้เกิดข้อเข่าเสื่อม

การฟื้นฟูข้อเข่าเสื่อมนั้น มีด้วยกันหลายวิธี โดยเฉพาะวิธีการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าด้วยการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ก็ถือเป็นการดูแลและฟื้นฟูเข่าได้อย่างดี รวมถึง

•  คุมน้ำหนักตัวให้เหมาะกับอายุและอาชีพ
•  อายุยิ่งมากกระดูกก็ยิ่งบาง ควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
•  ขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็น ผู้สูงอายุไม่ควรขึ้น-ลงบันได
•  นอนเตียงแทนการนอนพื้นเพื่อไม่ต้องงอเข่ามาก
•  นั่งเก้าอี้ที่สูงพอเข่าตั้งฉากเท้าถึงพื้น (ไม่ควรนั่งโซฟานิ่มๆ) ไม่นั่งกับพื้นนานๆ
•  หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ
•  การเดิน ขึ้น-ลงบันได ให้ก้าวขาดีขึ้นแล้วตามด้วยขาที่เจ็บและตอนลงให้ก้าว ขาเจ็บลงแล้วตามด้วยขาดี (บนบันไดขั้นเดียวกัน)

ฟื้นฟูเข่าเสื่อม ให้กลับมาแข็งแรง ด้วยการบริหารเข่า

บริหารไม่ต้านน้ำหนัก (ถ้ามีปลอกเข่าก็สวมด้วย)

• ท่านั่ง นั่งเก้าอี้ ก้นชิดและพิงผนัง ควรมีม้วนผ้ารองใต้ขาเหนือเข่า (ใกล้ขอบเก้าอี้ที่นั่ง) จะทำให้ตัวไม่แอ่นหรือหลังโก่งเหยียดเข่าตรง เกร็ง นับ 1-10 พัก (เวลาพักควรวางเท้าบนไม้รองเท้าเตี้ยๆ) แล้วนับ 1-10 ต่อทำจนครบ 10 ครั้งแล้วสลับข้าง