การบริหารแบบ Cawthorne excercises

   เป็นการฝึกเพื่อปรับสมดุลของการทรงตัว โดยใช้ สายตาและกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ใช้ในชีวิตประจำวันทำให้เกิด การผ่อนคลายลดการเกร็งของกล้ามเนื้อที่มักใช้ในการเคลื่อนไหว และช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้นการบริหารในช่วงแรกควรมีผู้ดูแลอยู่ด้วยเพื่อป้องกันการล้ม และเพื่อให้ได้ผลดีควรบริหารอย่างสม่ำเสมอ

ประโยชน์ของการบริหารแบบคอว์ธอร์น

• 1. เพื่อให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อคอและไหล่ ป้องกัน การเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่มักใช้ในการเคลื่อนไหว ช่วยให้การ ไหลเวียนของโลหิตไปสมองดีขี้น
• 2. ฝึกการเคลื่อนไหวของลูกตาและศีรษะให้เป็นไปอย่างอิสระ
• 3. ฝึกให้เกิดสมดุลของการทรงตัวในการใช้สายตาและกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆ ตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้นประจำวัน
• 4. ฝึกให้เกิดความเคยชิน กับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ ทั้งในกลางวันและกลางคืน
• 5. สร้างความมั่นใจให้เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างง่ายๆ จากการฝึก การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ

การบริหารตา

การบริหารศีรษะ

การยืน

การเคลื่อนไหว

** ในระยะแรกของการฝึกการบริหารแบบคอว์ธอร์นนี้ อาจทำให้เกิดอาการมึนงงและเวียนศีรษะเพราะยังไม่คุ้นเคย แต่หลังจากบริหารเป็นประจำอาการดังกล่าวจะค่อยๆ ลดลงและหายไปในที่สุด

การบริหารแบบ Brandt-Daroff exercise 

• 1. นั่งห้อยเท้าตรงขอบเตียง
• 2. ล้มตัวลงนอนตะแคงไปข้างหนึ่งหันศีรษะให้ปลายจมูกชี้ขึ้นบนทำมุม 45 องศากับพื้น อยู่ในท่านี้นาน 30 วินาที หรือจนกว่า จะหายเวียน
• 3. ลุกขึ้นนั่งแบบเดียวกับในท่าที่ 1 อยู่ในท่านี้นาน 30 วินาที
• 4. ล้มตัวลงนอนตะแคงไปอีกข้างหนึ่งหันศีรษะให้ปลายจมูกชี้ขึ้นบน ทำมุม 45 องศากับพื้น อยู่ในท่านี้ 30 วินาที หรือ จนกว่าจะหายเวียน แล้วกลับมาลุกนั่งในท่าที่ 1 นาน 30 วินาที

การบริการท่านี้ควรทำวันละ 3 ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น ครั้งละ 5 ชุด

Brandt-Daroff exercise