หน้าร้อนแบบนี้สิ่งที่เลี่ยงไม่ได้เลยคือ แสงแดด ที่ทำให้หลายจังหวัดในประเทศไทยต้องเผชิญกับอุณหภูมิทะลุสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส ซึ่งหลายคนอาจรู้วิธีดูแลตัวเองในหน้าร้อนไปบ้างแล้ว ทั้งการดื่มน้ำสะอาดที่เพียงพอ ใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ง่าย หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง และการทาครีมกันแดดอย่างเดียวอาจยังไม่เพียงพอ

   คุณหมอจึงอยากแนะนำ “วิตามินกันแดด” เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเมื่อต้องเผชิญแสงแดดในหน้าร้อน หลายคนอาจสงสัยว่าเหมือนครีมกันแดดที่เราใช้ทาผิวกันทั่วไปไหม ป้องกันแสงยูวีที่มากระทบกับผิวของเราหรือไม่ มาไขข้อสงสัยและเคล็ดลับในการเลือกวิตามินกันแดดกัน

• 1. Fernblock หรือ สารสกัด Polypodium Leucotomos Extract จากเฟิร์นชนิดหนึ่งที่คิดค้นโดย Dr.Fitzpatrick และทีมแพทย์ Harvard University มีงานวิจัยรองรับที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงแดด Photoimmunoprotection หน้าที่หลักคือต้านอนุมูลอิสระจากรังสียูวี รวมทั้งลดการอักเสบของผิว ป้องกันและซ่อมแซม DNA จากผิวที่ถูกทำร้ายจากแสงแดด
• 2. Pine Bark Extract หรือ Pinus Pinaster สารสกัดจากเปลือกสนมาริไทน์จากประเทศฝรั่งเศส มีสารสำคัญคือ Oligomeric Proanthocyanidin Complex ลดการผลิตเม็ดสีเมลานินที่ช่วยปรับผิวหมองคล้ำให้สีผิวสม่ำเสมอ และส่งเสริมประสิทธิภาพของวิตามิน C และ วิตามิน E ในการต้านอนุมูลอิสระ
• 3. Astaxanthin หรือสารสกัดจากสาหร่ายสีแดง Haematococcus Pluvialis สารที่ทำให้เกิดสีแดงหรือชมพูในพืชหรือสัตว์ ถือว่าเป็นราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันรังสียูวีและผิวไหม้จากแสงแดด นอกจากผลิตภัณฑ์ในรูปแบบอาหารเสริมแล้ว ยังมีหลายๆ ผู้ผลิตนิยมนำมาเป็นส่วนประกอบของครีมบำรุงผิวด้วย 
• 4. Vitamin C นอกจากจะมีงานวิจัยในเรื่องของการกระตุ้นภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยลดเม็ดสี กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ปกป้องผิวจากแสงแดด และยิ่งได้ผลดีเมื่อใช้คู่กับวิตามินอีจะช่วยเสริมฤทธิ์ในการปกป้องผิวมากขึ้น 
• 5. Vitamin E เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน ที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับแต่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ จะได้รับจากการรับประทานอาหารต่าง ๆ และในรูปแบบอาหารเสริม รวมทั้งเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์บำรุงผิว นอกจากช่วยป้องกันผิวอักเสบจากรังสียูวีแล้ว ยังเพิ่มความนุ่มชุ่มชื่นให้แก่ผิวอีกด้วย 

ขอบคุณข้อมูล

พญ.ภาสิตาดล ม่วงน้อย
แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ
ศูนย์สร้างเสริมสุขภาพ (Wellness Center)